男性应警惕压力性尿失禁

尿失禁是指自己不能控制排尿，尿液不自觉地或不停地流，经常弄湿衣裤被褥。男性应警惕压力性尿失禁，因为出现尿失禁的话，如果不能得到及时治疗，在生理上和精神上都饱受巨大痛苦。尿失禁除了令人身体不适，更重要的是，它会长期影响患者的生活质量，严重影响着患者的心理健康，被称为不致命的社交癌。

对于这种男人的尴尬，好的方式还是要积极的预防：

督促排尿

即定时排尿与家属的鼓励相结合，可提高其自发排尿的能力，减少尿失禁发生的次数。此疗法的成功需要老人和家属的尽力协作以及老人的积极参与，如在需要排尿时老人自己去卫生间或家人带他去卫生间。

定时排尿

排尿次数可以根据病人膀胱的状况或正常的排尿习惯(比如早上起床、餐前、餐后、上午、下午、睡觉之前各排尿1次)而定。通常排尿的时间间隔在2～小时之间，以减少可能发生的尿失禁。如果仍然有失禁，则应该调整时间安排。

盆腔肌肉锻炼

方法是让支持骨盆以及阴道、尿道和直肠周围的肌肉反复收缩，目的在于加强肌肉力量，减少尿失禁的发生，适用于压力性、急迫性和混合性失禁。每天应该收缩30～100缩坚持10秒，之后放松10这样的训至少持续4周才可能见效。

膀胱训练

目的在于延长出现排尿感与排尿的时间间隔。老人应按照一定的时间安排进行排尿，并逐渐延长排尿时间间隔，直到尿失禁消失。做缩肛训练可帮助患者缓解尿失禁的严重程度。具体方法是每次缩肛时间不少于5秒，连续做15—30分钟每日3次。该方法6周为一个疗程，40%的患者会有不同程度的改善。