尿失禁 当数尴尬之首

尿失禁，简单的说，就是总是忍不住把尿溢出来，常常弄湿裤子，造成极大的尴尬，有尿失禁的患者常说我担心咳嗽或打喷嚏会引起尿失禁，每到一处我关心的是厕所在哪里、我担心身上会出现难闻的气味而不敢参加社交活动，担心别人会取笑我，给心理造成了极大的伤害。

其实这并不是一种不治之症，也并不是没法预防的，只要大家能积极预防的话，就能有效避免尿失禁的出现，预防的主要措施如下：

防止尿道感染。勿憋尿，睡觉前克制水分摄取，避免酒精、咖啡因等利尿性饮料，并将尿液排尽。

要有乐观、豁达的心情，学会自己调节心境和情绪。以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼。

加强体育锻炼，增强体质，预防疾病，积极治疗各种慢性疾病。

饮食上多加注意，饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

注意个人的卫生，尤其是性生活的卫生，男女都一样，性生活前，夫妻先用温开水洗净外阴，性交后女方立即排空尿液，清洗外阴。