体重增加导致精子质量下降:男人也要减肥?
随着现代生活方式的改变,男人的精子质量正逐渐下降,从而导致男性不育的人数越来越多。因此,提高男性精子质量是很有必要的。那么,体重控制在标准范围内能提高精子质量吗?
上海九龙医院医生指出男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
另外,男性还需要改变其它的生活习惯需改变,以提高精子质量。
1.少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
2.戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的主要因素,因此戒烟势在必行。
3.适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
5.放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
6.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
男性提高精子质量需要改变的生活习惯的介绍,希望男性朋友阅读后能切实的做到,主要才有利于保护精子质量,有利于优生优育。
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