上海九龙医生支招夏季运动禁忌

　　男性永远是运动的主力军，即便是炎炎夏日也是如此。上海合规的男科医院--上海九龙医院男科运动与康复医学医生李勇介绍：夏季气温高，人体新陈代谢十分旺盛，机体能力十分突出，可以说是运动健身的好季节。但是由于夏季季节特点的特殊性，以下几点运动建议，相信会对喜欢运动运动的你提供一些帮助。

　　一、避免高湿运动　夏季要保持低运动量、短时间让身体来适应炎热。应要避免在阳光强烈的正午到下午两点间进行室外运动，此时紫外线强烈，会灼伤皮肤，还会使眼睛受到刺激，同时易引发湿疹等疾病。

　　二、选择吸汗服装　夏季运动一定要选择穿吸汗的棉衫，不应穿紧身运动服，汗不能及时排出，会影响心脏健康。还应准备一套干衣服，在运动后及时进行更换，否则会引发风湿或关节炎等病症。

　　三、提前补充水分　夏季运动会让体内水分流失。建议在运动前半小时喝800毫升水。如在户外时间长，好带一些能够补充盐分的饮品。

　　四、合理摄入食物　运动前一小时吃一点主食或水果。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。

　　五、饮水不可过量　在运动后大量饮水会给血液及消化系统造成负担，更加疲劳。另外多饮水还会使盐分流失更快，易引发痉挛及抽筋。建议采用少量多次的饮法。

　　此外，夏季健身运动后降温不可太急，在室外运动莫忘防暑措施，应要适量的减少运动量。

　　在采访的后，李主任介绍，夏季比较适宜的运动时间是早上10点前和傍晚，喜好运动的朋友应该合理安排好自己的运动时间，若运动出现不适症状请马上到正规的男科医院询问就诊。上海九龙全体医护人员将竭诚为你的健康保驾护航。

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